КЕТО-ДИЕТА или LCHF - что это такое ? - Страница 2

Четверг, 18.04.2024, 18:28

Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Ваша модель мультиварки

1. Cuckoo

2. Redmond

3. Другая модель

4. Panasonic

5. Stadler Form

6. Lacucina

7. Supra

8. Philips

9. Moulinex

10. Нет мультиварки

11. Brand

12. Scarlet

13. Bork

14. Polaris

15. VES

[ Результаты · Архив опросов ]

Всего ответов: 18

Мини-чат

Статистика

Друзья сайта

КЕТО-ДИЕТА или LCHF - что это такое ? - Страница 2 - Форум

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 2 из 2
«
1
2

Форум » ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ » Правильное и диетическое питание » КЕТО-ДИЕТА или LCHF - что это такое ?

КЕТО-ДИЕТА или LCHF - что это такое ?

zolotse-ja

Дата: Понедельник, 17.06.2019, 22:58 | Сообщение # 1

Администратор

Группа: Администраторы

Сообщений: 1317

Статус: Оффлайн

Тут будет вся информация про питание по КЕТО или или питание по системе LCHF

И так, «Кетодиета или питание по системе LCHF - это низкоуглеводное умеренно белковое высокожировое питание.
В данном рационе ваша пища состоит из :
5% углеводов
15-20% белков
75-80% жиров
И вода-2-3 литра в день. Пить Вы ее захотите сами, с желанием.

Смысл этого питания состоит в том, что ваш организм перестраивается на так называемое хорошее топливо- в данном случае жиры/кетоны, вместо плохого топлива углеводов/глюкозы.

Почему хорошее ? Потому что при употреблении углеводов в организме происходят скачки инсулина, в результате которых жиры откладываются про запас. И возникает чувство голода.

При употреблении жиров, нет этих скачков, жиры превращаются в энергию, стабилизируется аппетит и это непременно сказывается на стройность тела.

Питаясь по этой системе не придётся постоянно думать о еде. Люди, практикующие кето-диету могут есть даже 1 раз в день.
Интервальное голодание (голодание не в прямом смысле этого слова) при кето питании держать очень легко.
Организм умная штука - в умелых руках.

Часто люди, которые утверждают, что следуют кетогенной диете, а на самом деле следуют диете с низким содержанием углеводов.

Для женщин продуктивного возраста не рекомендуется начинать с жесткого кето, углеводов желательно употреблять побольше, чем 5% в день.

И еще совет: Прежде чем начинать кето диету-рекомендую основательно почитать рекомендации опытных кеторов, чтобы избежать ошибок и не навредить себе.

Прикрепления: 6995216.jpg (169.4 Kb) · 9496035.jpg (118.1 Kb) · 7685895.jpg (103.7 Kb) · 8800060.jpg (84.9 Kb)

С уважением, Людмила (Lyudmila1967)
Мои помощники: мультиварки Cuckoo 1055, 0821, Redmond RMC-250, RMC 4503, АГ Hotter, KM Kenwood 023, ХП Skarlett SL 1525, пиццепечь Bestron DLD 9070 и другие полезные мелочи