Монодиеты позволяют неплохо похудеть за короткое время, но у них есть существенный недостаток-питаться одним и тем же продуктом на протяжении нескольких дней невероятно сложно. Диету " 7 лепестков" выдержать гораздо легче, ведь она состоит из 7 монодиет, сменяющихся каждый день. Диета "7 лепестков" состоит из: РЫБНАЯ, ОВОЩНАЯ, КУРИНАЯ, ЗЛАКОВАЯ, ТВОРОЖНАЯ, ФРУКТОВАЯ, ПИТЬЕВАЯ
Основа диеты состоит в том, что в течении дня можно есть любые продукты, относящиеся к данной группе. Категорически запрещается менять монодиеты местами, поскольку в основе методики лежит белково-углеводное чередование. Каждая монодиета подготавливает организм к следующей. Благодаря этому ускоряется процесс похудения, но не ухудшается самочувствие. Данная тактика позволяет "обмануть" организм и заставляет его расходовать жиры.
Запрещено во время диеты употреблять алкоголь, сахар, хлеб, соусы. Не рекомендуется при приготовлении пищи использовать растительное масло. Из разрешенных продуктов готовить можно различные блюда. Нельзя только употреблять жареную пищу. Лучше всего продукты запекать, варить, готовить на пару или вовсе есть их свежими. В день следует пить не менее 2 литров воды. Так же можно пить кофе, зеленый или черный чай, только без сахара. Кушать рекомендуется 3-5 раз в день, небольшими порциями.
М Е Н Ю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ-РЫБНЫЙ подготавливает организм, насыщает его легкоусвояемым белком и жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы. Это позволяет снять психологический стресс, а также защищает мыщцы от белкового голодания. ВТОРОЙ ДЕНЬ-ОВОЩНОЙ способствует быстрому сжиганию жира, поскольку накануне организм также не получил достаточно энергии. ТРЕТИЙ ДЕНЬ- КУРИНАЯ ГРУДКА или ФИЛЕ. Употребление такой пищи насытит организм белком. В этот день можно заниматься легкими физическими упражнениями. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ-ЗЛАКОВЫЙ даст организму необходимые углеводы.В этот день вам позволительно наесться до отвала, но вы не поправитесь - злаки содержат сложные углеводы, расщепляющиеся в течение нескольких часов. ПЯТЫЙ ДЕНЬ-ТВОРОЖНЫЙ восполнит дефицит белка,но в то же время заставит быстрее расщепляться жиры, поскольку организму не будет хватать энергии. Желательно выбирать маложирные продукты. ШЕСТОЙ ДЕНЬ-ФРУКТОВЫЙ позволяет восполнить дефицит витаминов. При большом излишке веса не рекомендуется кушать высококалорийные фрукты, такие как инжир, бананы, виноград, персики. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ-ПИТЬЕВОЙ позволяет закрепить достигнутый результат. Но если у вас присутствуют болезни пищеварительной системы, лучше воздержаться от голодного дня
