Воскресенье, 07.06.2020, 12:49Главная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Ваша модель мультиварки
1. Cuckoo
2. Redmond
3. Другая модель
4. Panasonic
5. Stadler Form
6. Lacucina
7. Supra
8. Philips
9. Moulinex
10. Нет мультиварки
11. Brand
12. Scarlet
13. Bork
14. Polaris
15. VES
Всего ответов: 18

Мини-чат

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Каталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Категория: Мои статьи | Добавил: zolotse-ja (22.04.2015)
Просмотров: 426 | Комментарии: 16 | Теги: план питания, диета, рецепты для мультиварки, рецепты для мультиварки Cuckoo, похудение, Мультиварка | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 161 2 »
avatar
0
1 zolotse-ja • 22:37, 30.04.2015 [Материал]
Правила, которые следует соблюдать :

  •  Приемы пищи не пропускать!!!
  •  Между приемами пищи должно проходить 2,5-3 часа (НЕ МЕНЬШЕ И НЕ БОЛЬШЕ)

  •  Пить 2 литра воды в день (8 стаканов, можно больше)

  •  По желанию пьем масло утром! (ниже заметка ) это только в пользу всем нам!

  •  Не кушаем за 3 часа ко сну.

  •  Запомните, что ЗАВТРАКОМ считается тот прием пищи, который будет в течении 1 часа после нашего пробуждения! Если вы проснулись и не покушали в течении часа, то ЗАВТРАК вы пропустили!!!

  • Мы приемов пищи не пропускаем!!!

    Пример, как вы можете расписать по времени приемы пищи:

    Завтрак - 8:00
    Ланч -     10:30
    Обед -     13:00
    Полдник -15:30
    Ужин -     18:30
    Перекус - 21:00

    (но вы подстройте под свой режим или график дня, но так, чтобы между приемами пищи был перерыв не больше 3 часов и не меньше 2,5 ч.)
  • avatar
    0
    2 zolotse-ja • 23:03, 30.04.2015 [Материал]
    Меню на первую неделю:

    День 1:

    Завтрак -  Овсяная каша с яблоком, изюмом , корицей- 200 гр

    Ланч      -  миндаль - 50 гр
                     мандарины-100 гр

    Обед      -  крем- суп из шампиньонов -200 гр
                     хлеб ржаной -30 гр

    Полдник -  кефир 2,5% жирности -250 гр

    Ужин      -  куриная грудка в рукаве с солью - 150 гр

    Перекус  -  кефир 2,5 % жирности -250 гр
    avatar
    0
    3 zolotse-ja • 23:35, 30.04.2015 [Материал]
    День 2:

    Завтрак - Каша гречневая запаренная -100 гр
                   салат из красной капусты -    100 гр

    Ланч     - абрикос сушеный( курага) -  100гр
                   йогурт 1,5% жирности        - 100 гр
                   миндаль - 20 гр

    Обед     - каша гречневая запаренная -100 гр
                  салат из красной капусты -   100 гр
                  котлеты куриные с творогом - 50 гр

    Полдник - котлеты куриные с творогом - 200 гр

    Ужин      - котлеты куриные с творогом - 200гр

    Перекус  - кефир 1% жирности - 200 гр
    avatar
    0
    4 zolotse-ja • 01:41, 02.05.2015 [Материал]
    День 3:

    Завтрак -  Гречневая каша с грибами и луком - 200 гр
                    филе индейки( курицы) запеченное- 50 гр
    Ланч      -  милк-шейк с бананом и печеным яблоком - 50 гр
                     грецкий орех- 20 гр

    Обед      -  гречневая каша с грибами и луком - 150 гр
                     филе индейки( курицы) запеченное - 50 гр

    Полдник -  творог 2%жирности -200 гр

    Ужин      -  филе индейки запеченное - 200 гр

    Перекус  -  кефир 2,5 % жирности -200 гр
    avatar
    0
    5 zolotse-ja • 01:48, 02.05.2015 [Материал]
    День 4:

    Завтрак -  Пшенная каша с овощами - 200 гр
                    хлеб ржаной - 30гр
    Ланч      -  коктейль из кефира, творога, киви и банана -  250 гр
                     грецкий орех- 30 гр

    Обед      -  борщ украинский, постный - 200 гр
                     хлеб ржаной - 30 гр

    Полдник -  котлеты куриные с творогом -200 гр

    Ужин      -  котлеты куриные с творогом 200 гр

    Перекус  -  кефир 2,5 % жирности -200 гр
    avatar
    0
    6 zolotse-ja • 00:41, 03.05.2015 [Материал]
    День 5: 

    Завтрак -  Суп- пюре из тыквы и картофеля - 160 гр 
                    сухарики ржаные - 55 гр 
    Ланч      -  смузи с бананом и творогом - 200 гр
                     Шоколад, 78% какао - 30 гр 

    Обед      -  картофель в мундире- 150  гр 
                     капуста квашенная -  50 гр 
                     масло оливковое -10 гр

    Полдник  -  яйцо отварное- 100 гр

    Ужин      -   отварная куриная грудка -150гр 

    Перекус  -  кефир 2,5 % жирности -200 гр
    avatar
    0
    7 zolotse-ja • 22:26, 03.05.2015 [Материал]
    День 6:

    Завтрак - Каша гречневая запаренная -150 гр 
                   салат ( помидор,морковь,капуста,
                  салат ( помидор,морковь,капуста,
                   перец, уксус,масло  перец, уксус,масло - 100 гр

    Ланч      - шоколад, 78% какао -  55 гр 
                          
    Обед      - каша гречневая запаренная -150 гр 
                    котлеты куриные с творогом - 40 гр 
                    салат ( помидор,морковь,капуста,
                    перец, уксус,масло )- 100 гр

    Полдник - котлеты куриные с творогом - 100 гр 
                     салат ( помидор,морковь,капуста,
                   перец, уксус,масло - 100 гр

    Ужин      - котлеты куриные с творогом - 200гр 

    Перекус  - кефир 2% жирности - 150 гр
    avatar
    0
    8 zolotse-ja • 02:25, 06.05.2015 [Материал]
    День 7: 

    Завтрак - Капуста тушеная с шампиньонами-150 гр
                   каша гречневая запаренная -100 гр

    Ланч      - оладьи из кефира и творога-200 гр
                           
    Обед      - каша гречневая запаренная -100 гр  
                    капуста тушеная с шампиньонами- 150гр  
                    

    Полдник - капуста тушеная с шампиньонами - 150 гр  
                    куриная грудка с травами- 50 гр 

    Ужин      - куриная грудка с травами - 150гр  

    Перекус  - ряженка 2% жирности - 200 гр
    avatar
    0
    9 zolotse-ja • 00:55, 07.05.2015 [Материал]
    Меню на вторую неделю:

    День 8:

    Завтрак    - каша овсяная с изюмом и корицей - 200 гр

    Ланч        - банановый смузи - 200 гр
                      шоколад, 78% какао - 30 гр

    Обед        - гороховый крем- суп - 150 гр
                      сухарики ржаные - 30 гр

    Полдник   - запеченное  яблоко с творогом и корицей - 200 гр  

    Ужин        - минтай тушеный с овощами - 250 гр

    Перекус    - минтай тушеный с овощами - 100 гр
    avatar
    0
    10 zolotse-ja • 00:36, 08.05.2015 [Материал]
    День 9:

    Завтрак    - творожная запеканка с бананом - 200 гр 

    Ланч        - творожная запеканка с бананом - 150 гр 
                    - йогурт 1,5% -   100 гр 

    Обед        - каша гречневая запаренная - 150 гр 
                      капуста квашенная  - 100 гр 

    Полдник   - творожная запеканка с бананом- 200 гр   

    Ужин        - запеченный в фольге карп - 200 гр 

    Перекус    - йогурт 1,5%  - 100 гр
    1-10 11-16
    avatar
    Copyright multivarochka.my1.ru © 2020 | Сайт создан в системе uCoz