Name: ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Item: ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Author: zolotse-ja

Среда, 24.04.2024, 10:47

Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Категории раздела

Мои статьи

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Ваша модель мультиварки

1. Cuckoo

2. Redmond

3. Другая модель

4. Panasonic

5. Stadler Form

6. Lacucina

7. Supra

8. Philips

9. Moulinex

10. Нет мультиварки

11. Brand

12. Scarlet

13. Bork

14. Polaris

15. VES

[ Результаты · Архив опросов ]

Всего ответов: 18

Мини-чат

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Друзья сайта

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ:
1 2 3 4 5 Категория: Мои статьи \| Добавил: zolotse-ja (22.04.2015)
Просмотров: 829 \| Комментарии: 16 \| Теги: план питания, диета, рецепты для мультиварки, рецепты для мультиварки Cuckoo, похудение, Мультиварка \| Рейтинг: 1.0/1

Всего комментариев: 16	1 2 »
Порядок вывода комментариев: 0 1 zolotse-ja • 22:37, 30.04.2015 Правила, которые следует соблюдать : Приемы пищи не пропускать!!! Между приемами пищи должно проходить 2,5-3 часа (НЕ МЕНЬШЕ И НЕ БОЛЬШЕ) Пить 2 литра воды в день (8 стаканов, можно больше) По желанию пьем масло утром! (ниже заметка ) это только в пользу всем нам! Не кушаем за 3 часа ко сну. Запомните, что ЗАВТРАКОМ считается тот прием пищи, который будет в течении 1 часа после нашего пробуждения! Если вы проснулись и не покушали в течении часа, то ЗАВТРАК вы пропустили!!! Мы приемов пищи не пропускаем!!! Пример, как вы можете расписать по времени приемы пищи: Завтрак - 8:00 Ланч - 10:30 Обед - 13:00 Полдник -15:30 Ужин - 18:30 Перекус - 21:00 (но вы подстройте под свой режим или график дня, но так, чтобы между приемами пищи был перерыв не больше 3 часов и не меньше 2,5 ч.) 0 2 zolotse-ja • 23:03, 30.04.2015 Меню на первую неделю: День 1: Завтрак - Овсяная каша с яблоком, изюмом , корицей- 200 гр Ланч - миндаль - 50 гр мандарины-100 гр Обед - крем- суп из шампиньонов -200 гр хлеб ржаной -30 гр Полдник - кефир 2,5% жирности -250 гр Ужин - куриная грудка в рукаве с солью - 150 гр Перекус - кефир 2,5 % жирности -250 гр 0 3 zolotse-ja • 23:35, 30.04.2015 День 2: Завтрак - Каша гречневая запаренная -100 гр салат из красной капусты - 100 гр Ланч - абрикос сушеный( курага) - 100гр йогурт 1,5% жирности - 100 гр миндаль - 20 гр Обед - каша гречневая запаренная -100 гр салат из красной капусты - 100 гр котлеты куриные с творогом - 50 гр Полдник - котлеты куриные с творогом - 200 гр Ужин - котлеты куриные с творогом - 200гр Перекус - кефир 1% жирности - 200 гр 0 4 zolotse-ja • 01:41, 02.05.2015 День 3: Завтрак - Гречневая каша с грибами и луком - 200 гр филе индейки( курицы) запеченное- 50 гр Ланч - милк-шейк с бананом и печеным яблоком - 50 гр грецкий орех- 20 гр Обед - гречневая каша с грибами и луком - 150 гр филе индейки( курицы) запеченное - 50 гр Полдник - творог 2%жирности -200 гр Ужин - филе индейки запеченное - 200 гр Перекус - кефир 2,5 % жирности -200 гр 0 5 zolotse-ja • 01:48, 02.05.2015 День 4: Завтрак - Пшенная каша с овощами - 200 гр хлеб ржаной - 30гр Ланч - коктейль из кефира, творога, киви и банана - 250 гр грецкий орех- 30 гр Обед - борщ украинский, постный - 200 гр хлеб ржаной - 30 гр Полдник - котлеты куриные с творогом -200 гр Ужин - котлеты куриные с творогом 200 гр Перекус - кефир 2,5 % жирности -200 гр 0 6 zolotse-ja • 00:41, 03.05.2015 День 5: Завтрак - Суп- пюре из тыквы и картофеля - 160 гр сухарики ржаные - 55 гр Ланч - смузи с бананом и творогом - 200 гр Шоколад, 78% какао - 30 гр Обед - картофель в мундире- 150 гр капуста квашенная - 50 гр масло оливковое -10 гр Полдник - яйцо отварное- 100 гр Ужин - отварная куриная грудка -150гр Перекус - кефир 2,5 % жирности -200 гр 0 7 zolotse-ja • 22:26, 03.05.2015 День 6: Завтрак - Каша гречневая запаренная -150 гр салат ( помидор,морковь,капуста, салат ( помидор,морковь,капуста, перец, уксус,масло перец, уксус,масло - 100 гр Ланч - шоколад, 78% какао - 55 гр Обед - каша гречневая запаренная -150 гр котлеты куриные с творогом - 40 гр салат ( помидор,морковь,капуста, перец, уксус,масло )- 100 гр Полдник - котлеты куриные с творогом - 100 гр салат ( помидор,морковь,капуста, перец, уксус,масло - 100 гр Ужин - котлеты куриные с творогом - 200гр Перекус - кефир 2% жирности - 150 гр 0 8 zolotse-ja • 02:25, 06.05.2015 День 7: Завтрак - Капуста тушеная с шампиньонами-150 гр каша гречневая запаренная -100 гр Ланч - оладьи из кефира и творога-200 гр Обед - каша гречневая запаренная -100 гр капуста тушеная с шампиньонами- 150гр Полдник - капуста тушеная с шампиньонами - 150 гр куриная грудка с травами- 50 гр Ужин - куриная грудка с травами - 150гр Перекус - ряженка 2% жирности - 200 гр 0 9 zolotse-ja • 00:55, 07.05.2015 Меню на вторую неделю: День 8: Завтрак - каша овсяная с изюмом и корицей - 200 гр Ланч - банановый смузи - 200 гр шоколад, 78% какао - 30 гр Обед - гороховый крем- суп - 150 гр сухарики ржаные - 30 гр Полдник - запеченное яблоко с творогом и корицей - 200 гр Ужин - минтай тушеный с овощами - 250 гр Перекус - минтай тушеный с овощами - 100 гр 0 10 zolotse-ja • 00:36, 08.05.2015 День 9: Завтрак - творожная запеканка с бананом - 200 гр Ланч - творожная запеканка с бананом - 150 гр - йогурт 1,5% - 100 гр Обед - каша гречневая запаренная - 150 гр капуста квашенная - 100 гр Полдник - творожная запеканка с бананом- 200 гр Ужин - запеченный в фольге карп - 200 гр Перекус - йогурт 1,5% - 100 гр
1-10 11-16

МУЛЬТИВАРОЧКА МОЯ